Ngồi nhiều không tốt, vậy đứng nhiều liệu có ổn?

Nhiều người tin rằng đứng nhiều sẽ giúp giảm thiểu tác hại của việc ngồi lâu trong suốt ngày làm việc hay học tập. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới công bố trên International Journal of Epidemiology lại cho thấy kết quả khác biệt. Theo nghiên cứu, việc đứng nhiều không mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về lưu thông máu.

Nghiên Cứu Từ Đại Học Sydney

Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Sydney, Úc, trên 83.013 người tham gia không có tiền sử bệnh tim. Sau khi theo dõi sức khỏe tim mạch và các vấn đề về tuần hoàn trong khoảng 7-8 năm, các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng đứng nhiều không giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như bệnh mạch vành, đột quỵ hay suy tim. Ngược lại, đứng lâu có thể làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về lưu thông máu, bao gồm giãn tĩnh mạch và huyết khối tĩnh mạch sâu.

Dù vậy, các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận rằng việc đứng nhiều không trực tiếp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, ngồi lâu trên 10 tiếng mỗi ngày lại có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim và hội chứng nhịp tim tư thế đứng nhanh, tình trạng nhịp tim tăng đột ngột khi đứng dậy.

Khuyến Khích Vận Động Thể Chất Đều Đặn

Tiến sĩ Matthew Ahmadi, tác giả chính của nghiên cứu, khẳng định: “Đứng lâu không phải là cách hiệu quả để bù đắp cho lối sống ít vận động và có thể gây ảnh hưởng không tốt đến lưu thông máu.”

Do đó, cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch cho những người ngồi nhiều là duy trì các hoạt động thể chất đều đặn trong ngày. Điều này có thể thực hiện bằng các hoạt động ngắn và thường xuyên, như đi bộ, sử dụng cầu thang thay vì thang máy, nghỉ giải lao ngắn khi lái xe đường dài hoặc rời khỏi bàn làm việc và vận động vào giờ nghỉ trưa.

Nghiên cứu khác của nhóm này cũng cho thấy việc tập thể dục mạnh mẽ khoảng 6 phút hoặc tập luyện vừa phải 30 phút mỗi ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngay cả ở những người có thời gian ngồi lâu hơn 11 giờ mỗi ngày.